耳ヨガ、顔ヨガ・・・?注目のプチヨガとは?

プチヨガって?

プチヨガとは、ヨガを取り入れた簡単なストレッチやポーズをとることの総称です。ヨガのレッスンを受けた経験がない人でも気軽にやってみることができます。「ひとりで」「その場で」「簡単に」できることが魅力です。

「耳ヨガ」「顔ヨガ」「指ヨガ」もある!

手軽なプチヨガがいろいろ登場しています。「耳ヨガ」「顔ヨガ」「指ヨガ」などがあります。仕事の合間や朝起きた時などに、ほんの数分やるだけでリフレッシュ効果があります。耳や指などの部分ヨガだけで「やせた」という人も!

椅子に座って、お風呂で、電車内で!

オフィスでは、椅子に座ったままでできる簡単なポーズをとって深呼吸すれば、肩こり解消、集中力アップに効果的。お風呂では湯船の中で合掌のポーズをとりゆっくりと呼吸すると、疲労がとれ、安眠できます。電車の中で立ったまま姿勢を整えるプチヨガもあります。

手軽!おうちでプチヨガ

おうちで過ごすリラックスタイムに手軽にできるヨガのポーズもあります。椅子に座った状態で両手を斜めから後ろに回して手をつなぐ「牛の顔のポーズ」や真後ろで手を合わせる「後ろ合掌ポーズ」などは、テレビを見ながらでもできます。
  • 耳ヨガ、顔ヨガ…?
    注目のプチヨガとは?

    プチヨガとは、ヨガを取り入れた簡単なストレッチやポーズをとることの総称です。ヨガのレッスンを受けた経験がない人でも気軽にやってみることができます。

  • なんでヨガっていえるの?

    耳をマッサージするだけの耳ヨガ、指のツボをマッサージするだけの指ヨガなど、お手軽でもヨガの一種と呼べるのでしょうか?

  • プチヨガでも
    この基本を抑えよう!

    プチヨガをするときにも以下のようなことに気をつけることが効果を出すポイントです。
    ★まっすぐなよい姿勢
    ★ゆっくり深く呼吸する
    ★気持ちを落ち着ける