耳ヨガ

耳ヨガとは、耳を引っ張ったりマッサージすることにより、耳の血行を促進し、その結果体全体の血流もよくするヨガのことです。日本コカ・コーラの「からだ巡茶」のコマーシャルで広末涼子さんが耳ヨガをする動画が話題になり、耳ヨガも広まりました。

「簡単・手軽なのに効果がある」と人気です。特に視力回復効果を実感する人が多いようです。

耳ヨガの方法

耳ヨガの簡単な手順です。

(1)姿勢と呼吸を整える

(2)息を深く吸う

(3)耳を引っ張りながら、5秒程度かけてゆっくりと息を吐き切る
・引っ張る場所は耳の縁の「上」「真ん中」「下」の3か所
・耳の固いところを指で探りながら行う

(4)耳たぶを指でつまんで下に引っ張る

以上を基本に、自分なりにアレンジを加えてもOKです。

耳ヨガの効果

耳には多くのツボが集中しているため、耳を刺激することで体全体に効果があります。

★視界がはっきり、または視力が回復する
★頭痛が改善する
★集中力が高まる
★就寝前にやれば安眠効果がある
★ダイエット効果がある
  • 耳ヨガ、顔ヨガ…?
    注目のプチヨガとは?

    プチヨガとは、ヨガを取り入れた簡単なストレッチやポーズをとることの総称です。ヨガのレッスンを受けた経験がない人でも気軽にやってみることができます。

  • なんでヨガっていえるの?

    耳をマッサージするだけの耳ヨガ、指のツボをマッサージするだけの指ヨガなど、お手軽でもヨガの一種と呼べるのでしょうか?

  • プチヨガでも
    この基本を抑えよう!

    プチヨガをするときにも以下のようなことに気をつけることが効果を出すポイントです。
    ★まっすぐなよい姿勢
    ★ゆっくり深く呼吸する
    ★気持ちを落ち着ける